খবর

অনেক লোক দেখতে পান যে তাদের ঘুমের রুটিনে একটি ওজনযুক্ত কম্বল যুক্ত করা চাপ কমাতে এবং শান্ত প্রচার করতে সহায়তা করে। আলিঙ্গন বা শিশুর ঝাঁকুনির মতো একইভাবে, একটি ওজনযুক্ত কম্বলের মৃদু চাপ লক্ষণগুলি সহজ করতে এবং অনিদ্রা, উদ্বেগ বা অটিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ঘুম উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

একটি ওজনযুক্ত কম্বল কি?
ওজনযুক্ত কম্বলগুলি সাধারণ কম্বলের চেয়ে ভারী হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ওজনযুক্ত কম্বলগুলির দুটি স্টাইল রয়েছে: বোনা এবং ডুভেট স্টাইল। ডুয়েট-স্টাইলের ওজনযুক্ত কম্বলগুলি প্লাস্টিক বা গ্লাস জপমালা, বল বিয়ারিংস বা অন্যান্য ভারী ভরাট ব্যবহার করে ওজন যুক্ত করে, যেখানে বোনা ওজনযুক্ত কম্বলগুলি ঘন সুতা ব্যবহার করে বোনা হয়।

একটি ওজনযুক্ত কম্বল বিছানা, পালঙ্কে বা যে কোনও জায়গায় আপনি শিথিল করতে চান সেখানে ব্যবহার করা যেতে পারে।

ওজনযুক্ত কম্বল সুবিধা
ওজনযুক্ত কম্বলগুলি ডিপ প্রেসার স্টিমুলেশন নামক একটি থেরাপিউটিক কৌশল থেকে তাদের অনুপ্রেরণা গ্রহণ করে, যা শান্তির অনুভূতি প্ররোচিত করতে দৃ firm ়, নিয়ন্ত্রিত চাপ ব্যবহার করে। একটি ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করে ঘুমের জন্য বিষয়গত এবং উদ্দেশ্যমূলক সুবিধা থাকতে পারে।

আরাম এবং সুরক্ষা সরবরাহ করুন
ওজনযুক্ত কম্বলগুলি একইভাবে কাজ করার কথা বলা হয় যে একটি টাইট স্যাডল নবজাতকদের স্নাগ এবং আরামদায়ক বোধ করতে সহায়তা করে। অনেকে এই কম্বলগুলি সুরক্ষার অনুভূতি প্রচার করে আরও দ্রুত ঝাঁকুনিতে সহায়তা করে বলে মনে করেন।

চাপ সহজ এবং উদ্বেগ প্রশান্ত করুন
একটি ওজনযুক্ত কম্বল চাপ এবং উদ্বেগের অনুভূতি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। যেহেতু স্ট্রেস এবং উদ্বেগ প্রায়শই ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে, তাই একটি ওজনযুক্ত কম্বলের সুবিধাগুলি চাপযুক্ত চিন্তায় ভুগছেন তাদের জন্য আরও ভাল ঘুমের অনুবাদ করতে পারে।

ঘুমের গুণমান উন্নত করুন
ওজনযুক্ত কম্বলগুলি গভীর চাপ উদ্দীপনা ব্যবহার করে, যা মুড-বুস্টিং হরমোন (সেরোটোনিন) উত্পাদনকে উত্সাহিত করে, স্ট্রেস হরমোন (কর্টিসল) হ্রাস করে এবং মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে, হরমোন যা আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করে। এটি সামগ্রিক ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করুন
একটি ওভারেক্টিভ স্নায়ুতন্ত্রের উদ্বেগ, হাইপার্যাকটিভিটি, দ্রুত হার্ট রেট এবং শ্বাসকষ্ট হতে পারে, যা ঘুমের পক্ষে উপযুক্ত নয়। শরীর জুড়ে এমনকি পরিমাণ ওজন এবং চাপ বিতরণ করে, ওজনযুক্ত কম্বল লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়াটিকে শান্ত করতে পারে এবং ঘুমের প্রস্তুতির জন্য শিথিল প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করতে পারে।

যদিও অনেক লোক এই জনপ্রিয় কম্বলগুলি থেকে উন্নতির কথা জানায়, তবে ওজনযুক্ত কম্বলগুলি নির্মাতারা দাবি করে এমন সমস্ত সুবিধা দেয় কিনা তা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে। যে কোনও পণ্য চিকিত্সা বেনিফিটের মতো, সতর্কতার সাথে এগিয়ে যাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।

যে কেউ অবিরাম ঘুমের সমস্যা রয়েছে তার একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত, যিনি তাদের পরিস্থিতি সর্বোত্তমভাবে মূল্যায়ন করতে পারেন এবং নির্ধারণ করতে পারেন যে কোনও ওজনযুক্ত কম্বল একটি বিস্তৃত চিকিত্সার পদ্ধতির কার্যকর অংশ হতে পারে কিনা।

ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করে কে উপকৃত হতে পারে?
ওজনযুক্ত কম্বলগুলি সমস্ত ধরণের স্লিপারদের জন্য সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে, বিশেষত যারা উচ্চ পরিমাণে চাপ অনুভব করেন বা যাদের নির্দিষ্ট চিকিত্সা শর্ত রয়েছে। বিশেষত, ওজনযুক্ত কম্বলগুলি অটিজম, উদ্বেগ, হতাশা এবং মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) আক্রান্তদের জন্য চিকিত্সার সুবিধাগুলি সরবরাহ করতে পারে।

উদ্বেগ এবং হতাশা
উদ্বেগ এবং হতাশাগ্রস্থ অনেক লোক নিজেকে একটি দুষ্টচক্রে আটকা পড়েছে। উদ্বেগ এবং হতাশা ঘুমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং ফলস্বরূপ, ঘুমের অভাব উদ্বেগ এবং হতাশাজনক লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। একটি ওজনযুক্ত কম্বলের প্রশংসনীয় প্রভাবগুলি এই মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে লোকদের জন্য ঘুম উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ওজনযুক্ত কম্বলগুলি উদ্বেগ, হতাশা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং এডিএইচডিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অনিদ্রার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

অটিজম বর্ণালী ব্যাধি
স্পর্শের অনুভূতিটি সক্রিয় করে, একটি ওজনযুক্ত কম্বল অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডারযুক্ত লোকদের তাদের চারপাশ থেকে অন্যান্য সংবেদনশীল উদ্দীপনা পরিবর্তে কম্বলের গভীর চাপের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে। এই চাপটি স্বাচ্ছন্দ্য সরবরাহ করতে পারে এবং তাদেরকে অত্যধিক উত্তেজক হতে পারে এমন পরিস্থিতিতে এমনকি শিথিল করার অনুমতি দিতে পারে। ঘুমের জন্য উদ্দেশ্যমূলক সুবিধাগুলি নিয়ে গবেষণার অভাব সত্ত্বেও, অটিজমে আক্রান্ত শিশুরা প্রায়শই একটি ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করতে পছন্দ করে।

ওজনযুক্ত কম্বল নিরাপদ?
ওজনযুক্ত কম্বলগুলি সাধারণত নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়, যতক্ষণ না কম্বল ব্যবহার করা ব্যক্তির পক্ষে শ্বাসরোধ বা এনট্র্যাপমেন্ট রোধ করার জন্য প্রয়োজনে কম্বলটি নিজেরাই তুলে দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি এবং শারীরিক দক্ষতা থাকে।

কিছু স্লিপারদের অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। দীর্ঘস্থায়ী শ্বাস প্রশ্বাস বা সংবহনতন্ত্র, হাঁপানি, নিম্ন রক্তচাপ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং ক্লাস্ট্রোফোবিয়া সহ নির্দিষ্ট চিকিত্সা শর্তযুক্ত লোকদের জন্য একটি ওজনযুক্ত কম্বল অনুপযুক্ত হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা আরও সুপারিশ করেন যে বাধা স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) আক্রান্ত ব্যক্তিরা ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার এড়াতে পারেন, কারণ ভারী কম্বলের ওজন বায়ু প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করতে পারে।

যদিও শিশুদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা কিছু ওজনযুক্ত কম্বল রয়েছে, শিশু এবং টডলাররা ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ তারা নীচে আটকা পড়ার ঝুঁকিটি চালায়।

কীভাবে সঠিক ওজনযুক্ত কম্বল চয়ন করবেন
বেশিরভাগ লোকেরা তাদের শরীরের ওজনের প্রায় 10% এর সমতুল্য একটি ওজনযুক্ত কম্বল পছন্দ করেন, যদিও ওজনযুক্ত কম্বল সন্ধানের সময় আপনার নিজের পছন্দগুলি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। ওজনযুক্ত কম্বলগুলি 7 পাউন্ড থেকে 25 পাউন্ড পর্যন্ত ওজনে বিক্রি হয় এবং এগুলি সাধারণত যমজ, পূর্ণ, রানী এবং কিংয়ের মতো স্ট্যান্ডার্ড বিছানাপত্র আকারে আসে। কিছু নির্মাতারা শিশু- বা ভ্রমণ-আকারের ওজনযুক্ত কম্বলও তৈরি করে।

ওজনযুক্ত কম্বলগুলি নিয়মিত নিক্ষেপ কম্বলগুলির চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল, সাধারণত $ 100 থেকে 300 ডলারের মধ্যে। আরও ব্যয়বহুল মডেলগুলি আরও টেকসই উপকরণ দিয়ে তৈরি করা হয় এবং আরও ভাল শ্বাস -প্রশ্বাস বা অন্যান্য বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করতে পারে।