সংবাদ

৩. আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে সাক্ষাতের সময় নির্ধারণ করুন
যদিও ওয়েটেড কম্বলের অনেক সুবিধা রয়েছে, তবে এটি নির্দিষ্ট কিছু মানুষের জন্য ঝুঁকিও তৈরি করতে পারে। তাই ওয়েটেড কম্বল নিয়ে ঘুমানোর সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করে নেওয়া সাধারণত একটি ভালো কাজ।

৪. ওয়েটেড কম্বলটি নিয়মিত ধুয়ে ফেলুন।
যদি আপনি রাতে ভালোভাবে ঘুমাতে চান, তাহলে আপনার ওয়েটেড ব্ল্যাঙ্কেটটি নিয়মিত ধোয়া নিশ্চিত করুন। প্রকৃতপক্ষে, ডাস্ট মাইট এবং অন্যান্য অ্যালার্জেন আমাদের বিছানাপত্রে লুকিয়ে থাকতে পারে, যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এবং এর ফলে রাতে ঠিকমতো ঘুম হয় না। বস্তুত, স্লিপ ফাউন্ডেশনের প্রতিবেদন অনুযায়ী, অ্যালার্জি নেই এমন ব্যক্তিদের তুলনায় অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের অনিদ্রায় ভোগার সম্ভাবনা দ্বিগুণ।
অ্যালার্জেন থেকে সুরক্ষার জন্য, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ প্রতি তিন থেকে চার মাস অন্তর ওয়েটেড ব্ল্যাঙ্কেটের ভেতরের অংশ এবং অন্তত প্রতি দুই সপ্তাহে একবার এর কভার ধোয়ার পরামর্শ দেন। যদি আপনার ত্বক তৈলাক্ত হয় বা রাতে আপনার খুব বেশি ঘাম হয়, তবে এটি সাপ্তাহিক ধোয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
প্রতি সপ্তাহে আপনার ওয়েটেড ব্ল্যাঙ্কেটের কভার ধোয়া যদি একটি ঝামেলার কাজ বলে মনে হয়, তবে ধোয়ার মধ্যবর্তী সময় বাড়ানোর জন্য আপনি কিছু সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন। প্রথমত, শরীর থেকে ময়লা ও কাদা ধুয়ে ফেলার জন্য রাতে গোসল করুন এবং ওয়েটেড ব্ল্যাঙ্কেটের সাথে সরাসরি সংস্পর্শ এড়াতে একটি চাদর ব্যবহার করুন। এছাড়াও, আপনার পোষা প্রাণীটিকে অন্য কোথাও ঘুমাতে দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।

৫. আপনার শরীরকে মানিয়ে নেওয়ার জন্য সময় দিন
ওয়েটেড কম্বল নিয়ে এত মাতামাতির কারণে, আপনি হয়তো আশা করছেন যে কম্বলটিতে গা এলিয়ে দেওয়ার মুহূর্তেই আপনি গভীর ঘুমে তলিয়ে যাবেন। কিন্তু আপনার প্রত্যাশা কিছুটা কমিয়ে আনা উচিত। যদিও কিছু মানুষ তাদের ঘুমের মানের পার্থক্য সঙ্গে সঙ্গেই লক্ষ্য করেন, অন্যদের ক্ষেত্রে এই কম্বলের অনুভূতির সাথে অভ্যস্ত হতে প্রায় এক সপ্তাহ সময় লাগে এবং এরপর এর প্রকৃত উপকারিতা অনুভব করতে আরও দুই সপ্তাহ লেগে যায়।
ওয়েটেড কম্বলে অভ্যস্ত হতে, প্রথমে এটি আপনার শরীরের নিচের অংশে দিয়ে ঘুমালে সুবিধা হতে পারে। প্রতি রাতে, কম্বলটি একটু একটু করে উপরে তুলুন যতক্ষণ না এটি আপনার গলা থেকে নিচ পর্যন্ত ঢেকে রাখে।