এখানেকুয়াং, আমরা বেশ কয়েকটি তৈরি করিওজনযুক্ত পণ্যআপনার শরীর ও মনকে শিথিল করতে সাহায্য করার লক্ষ্যে — আমাদের সর্বাধিক বিক্রিত পণ্য থেকেওজনযুক্ত কম্বলআমাদের শীর্ষ-রেটেডকাঁধের মোড়কএবংওজনযুক্ত ল্যাপ প্যাড। আমাদের প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি হল, "আপনি কি ভারী কম্বল নিয়ে ঘুমাতে পারেন?" সংক্ষিপ্ত উত্তর হল হ্যাঁ। ভারী কম্বল নিয়ে ঘুমানো কেবল গ্রহণযোগ্য নয় - এটি উৎসাহিতও করা হয়!
গবেষণায় দেখা গেছে যে ভারী কম্বলের উপর ঘুমানো আপনার ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমানকে অনেকাংশে উন্নত করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি উদ্বেগ বা অন্যান্য মানসিক অসুস্থতায় ভুগছেন।
১. সঠিক ওজনযুক্ত কম্বলটি বেছে নিন
আপনার ওজন এবং ঘুমের পছন্দের জন্য সবচেয়ে ভালো ওজনযুক্ত কম্বল খুঁজে বের করলে আপনি আরামে এবং নিরাপদে ঘুমাতে পারবেন। সবাই আলাদা, তাই ধরে নিবেন না যে আপনার বন্ধু বা সঙ্গীর ওজনযুক্ত কম্বল আপনার জন্য উপযুক্ত। কিছু লোক কাচের পুঁতিযুক্ত ওজনযুক্ত কম্বল পছন্দ করেন কারণ এগুলি শান্ত থাকে এবং ব্যবহারকারীকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে, আবার কেউ কেউ প্লাস্টিকের পুঁতি পছন্দ করেন কারণ এগুলি তাপ ধরে রাখে এবং প্রায়শই কম দামি হয়।
অবশ্যই, আপনার ওজনের জন্য সঠিক আকারও বেছে নিতে হবে। মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ নির্মাতারা সর্বোত্তম আরাম এবং শিথিলতার জন্য আপনার মোট শরীরের ওজনের প্রায় 10% ওজনযুক্ত কম্বল দিয়ে কুঁচকানোর পরামর্শ দেন।
2. তাপমাত্রা বিবেচনা করুন
ওজনযুক্ত কম্বল কেনার সময় তাপমাত্রা আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করা উচিত। কেউ কেউ মাঝরাতে ঘামতে ঘুম থেকে ওঠেন, আবার কেউ কেউ যথেষ্ট উষ্ণ বলে মনে হয় না।
যদি আপনি ঠান্ডা রাতে ঘুমাতে পছন্দ করেন, তাহলে প্লাস্টিকের পলি পুঁতি দিয়ে তৈরি পলিয়েস্টার ওজনযুক্ত কম্বল বেছে নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এই উপকরণগুলি অন্তরক, যার অর্থ এগুলি তাপ ধরে রাখে এবং ঠান্ডা রাতে আপনাকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।
তুমি কি গরম ঘুমাও? যদি তাই হয়, তাহলে আমাদের চেষ্টা করে দেখুনবিশেষ শীতল ওজনযুক্ত কম্বল। এই মসৃণ কম্বলটি ১০০ শতাংশ বাঁশের ভিসকস ফেস ফ্যাব্রিক এবং প্রিমিয়াম কাচের পুঁতি দিয়ে তৈরি। এটি বিশ্বের সবচেয়ে নরম ওজনযুক্ত কম্বল এবং এটি অবিশ্বাস্যভাবে শীতল এবং রেশমী নরম, তাই এটি ঠান্ডা জলের পুকুরে ঘুমানোর মতো। এটি একটি উষ্ণ ঘুমন্ত ব্যক্তির স্বপ্ন!
৩. আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন
যদিও ওজনযুক্ত কম্বলগুলি প্রচুর উপকারিতায় ভরপুর, তবুও এগুলি নির্দিষ্ট কিছু গোষ্ঠীর মানুষের জন্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। তাই ওজনযুক্ত কম্বল পরে ঘুমানোর সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা সাধারণত একটি ভাল ধারণা।
৪. নিয়মিতভাবে ভারী কম্বলটি ধুয়ে ফেলুন।
যদি আপনি ভালো রাতের ঘুম চান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনার ভারী কম্বল নিয়মিত ধুয়েছেন। আসলে, ধুলোর মাইট এবং অন্যান্য অ্যালার্জেন আমাদের বিছানায় লুকিয়ে থাকতে পারে, যার ফলে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় যার ফলে রাতের ঘুম ভালো হয় না। আসলে, স্লিপ ফাউন্ডেশন জানিয়েছে যে অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের অ্যালার্জিবিহীন ব্যক্তিদের তুলনায় অনিদ্রায় ভোগার সম্ভাবনা দ্বিগুণ।
অ্যালার্জেনের হাত থেকে রক্ষা পেতে, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ প্রতি তিন থেকে চার মাস অন্তর ওজনযুক্ত কম্বলের ঢাকনা এবং কমপক্ষে প্রতি দুই সপ্তাহে ওজনযুক্ত কম্বলের ঢাকনা ধোয়ার পরামর্শ দেন। যদি আপনার ত্বক তৈলাক্ত হয় অথবা রাতে প্রচুর ঘাম হয়, তাহলে আপনাকে সাপ্তাহিকভাবে এটি ধোয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
যদি প্রতি সপ্তাহে আপনার ওজনযুক্ত কম্বলের কভার ধোয়া খুব ঝামেলার মনে হয়, তাহলে ধোয়ার মধ্যে সময় বাড়ানোর জন্য আপনি কিছু সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন। প্রথমে, আপনার শরীর থেকে ময়লা এবং ময়লা ধুয়ে ফেলতে রাতে গোসল করুন এবং ওজনযুক্ত কম্বলের সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়াতে উপরের চাদর ব্যবহার করুন। এছাড়াও, আপনার পোষা প্রাণীকে অন্য কোথাও ঘুমাতে দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
৫. আপনার শরীরকে মানিয়ে নেওয়ার জন্য সময় দিন
ভারী কম্বল নিয়ে এত প্রচারণার মধ্যে, আপনি সম্ভবত কম্বলে কুঁচকে যাওয়ার সাথে সাথেই সুখের ঘুমে ডুবে যাওয়ার আশা করছেন। তবে আপনার প্রত্যাশা কমিয়ে আনা উচিত। কিছু লোক তাদের ঘুমের মানের পরিবর্তন তাৎক্ষণিকভাবে লক্ষ্য করবে, আবার অন্যরা দেখতে পাবে যে ভারী কম্বলের অনুভূতিতে অভ্যস্ত হতে প্রায় এক সপ্তাহ সময় লাগে, এবং তারপরে প্রকৃত সুবিধাগুলি অনুভব করতে শুরু করার আগে আরও দুই সপ্তাহ সময় লাগে।
ভারী কম্বলে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য, প্রথমে এটি আপনার শরীরের নীচের অংশে রেখে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রতি রাতে, কম্বলটি একটু উঁচুতে তুলুন যতক্ষণ না এটি আপনাকে ঘাড় থেকে নীচে ঢেকে রাখে।
পোস্টের সময়: ডিসেম্বর-১৩-২০২২