খবর

যদি আপনার ঘুমাতে বা ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনি একটি ওজনযুক্ত কম্বল কেনার কথা বিবেচনা করতে পারেন। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এই জনপ্রিয় কম্বলগুলি ঘুমের মান এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করার ক্ষমতার জন্য অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে।

ওজনযুক্ত কম্বলসাধারণত ছোট কাচের পুঁতি বা প্লাস্টিকের গুলি দিয়ে ভরা থাকে যা শরীরের উপর মৃদু, এমনকি চাপ প্রদানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। গভীর স্পর্শ চাপ নামেও পরিচিত, এই চাপটি শিথিলকরণকে উৎসাহিত করে এবং উদ্বেগ এবং চাপ কমায়, যার ফলে ঘুমিয়ে পড়া এবং সারা রাত ঘুমিয়ে থাকা সহজ হয়।

ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহারের অন্যতম প্রধান সুবিধা হল এর সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের উৎপাদন বৃদ্ধি করার ক্ষমতা, দুটি নিউরোট্রান্সমিটার যা ঘুম এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সেরোটোনিন "ভালো লাগা" হরমোন হিসাবে পরিচিত, এবং এর নিঃসরণ উদ্বেগের অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে এবং প্রশান্তি এবং সুস্থতার অনুভূতি বাড়ায়। অন্যদিকে, মেলাটোনিন ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী, এবং এর উৎপাদন অন্ধকার দ্বারা উদ্দীপিত হয় এবং আলো দ্বারা বাধাপ্রাপ্ত হয়। মৃদু, সামঞ্জস্যপূর্ণ চাপ প্রদানের মাধ্যমে, ওজনযুক্ত কম্বল সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের উৎপাদন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে, যা ঘুমের মান উন্নত করে এবং আপনাকে আরও আরামদায়ক রাতের ঘুম দেয়।

এই গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটারগুলির উৎপাদন বৃদ্ধির পাশাপাশি, ভারী কম্বল দ্বারা প্রদত্ত গভীর স্পর্শ চাপ কর্টিসল ("স্ট্রেস হরমোন") উৎপাদন কমাতেও সাহায্য করতে পারে। কর্টিসলের উচ্চ মাত্রা সতর্কতা বৃদ্ধি করে এবং উদ্বেগ এবং অস্থিরতার অনুভূতি তৈরি করে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। একটি ভারী কম্বল ব্যবহার করে, আপনি কর্টিসল উৎপাদন কমাতে এবং একটি শান্ত, আরও আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন।

উপরন্তু, একটি ভারী কম্বল দ্বারা প্রদত্ত মৃদু চাপ উদ্বেগ, PTSD, ADHD এবং অটিজমের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে গভীর স্পর্শের চাপ স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত এবং সংগঠিত প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে এই অবস্থার লোকেদের বিশ্রাম নেওয়া এবং ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়।

ওজনযুক্ত কম্বল নির্বাচন করার সময় বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে। প্রথমত, আপনার ওজনের জন্য উপযুক্ত একটি কম্বল নির্বাচন করতে হবে। সাধারণ নিয়ম অনুসারে, একটি পুরু কম্বলের ওজন আপনার শরীরের ওজনের প্রায় ১০% হওয়া উচিত। অতিরিক্তভাবে, আপনি এমন একটি কম্বল নির্বাচন করতে চাইবেন যা শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী এবং আরামদায়ক কাপড়, যেমন তুলা বা বাঁশ দিয়ে তৈরি, যাতে রাতে অতিরিক্ত গরম না হয়।

সব মিলিয়ে, একটিওজনযুক্ত কম্বলআপনার ঘুমের মান এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে চাইলে এটি একটি ভালো বিনিয়োগ হতে পারে। শরীরের উপর মৃদু, এমনকি চাপ প্রদান করে, এই কম্বলগুলি সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে, কর্টিসলের উৎপাদন কমাতে পারে এবং বিভিন্ন রোগের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। তাহলে আজই একটি ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করে আপনার ঘুমের উন্নতি করবেন না কেন?