খবর

আপনার যদি পড়ে যেতে বা ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনি একটি ওজনযুক্ত কম্বল কেনার কথা বিবেচনা করতে পারেন। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এই জনপ্রিয় কম্বলগুলি ঘুমের গুণমান এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার ক্ষমতার জন্য অনেক মনোযোগ পেয়েছে।

ওজনযুক্ত কম্বলসাধারণত ছোট কাচের পুঁতি বা প্লাস্টিকের ছত্রাক দিয়ে ভরা থাকে যা শরীরে মৃদু, এমনকি চাপ দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়। গভীর স্পর্শ চাপ হিসাবেও পরিচিত, এই চাপটি শিথিলতাকে উন্নীত করতে এবং উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে দেখানো হয়েছে, এটি ঘুমিয়ে পড়া এবং সারা রাত ঘুমিয়ে থাকা সহজ করে তোলে।

একটি ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহারের প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন, দুটি নিউরোট্রান্সমিটার যা ঘুম এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এর উত্পাদন বৃদ্ধি করার ক্ষমতা। সেরোটোনিন "ভালো বোধ করা" হরমোন হিসাবে পরিচিত, এবং এর নিঃসরণ উদ্বেগের অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে এবং প্রশান্তি ও সুস্থতার অনুভূতিকে উৎসাহিত করে। অন্যদিকে, মেলাটোনিন ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী, এবং এর উত্পাদন অন্ধকার দ্বারা উদ্দীপিত হয় এবং আলো দ্বারা বাধাপ্রাপ্ত হয়। মৃদু, সামঞ্জস্যপূর্ণ চাপ প্রদান করে, ওজনযুক্ত কম্বল সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যা ঘুমের গুণমান উন্নত করে এবং আপনাকে আরও বিশ্রামের রাতের ঘুম দেয়।

এই গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটারগুলির উত্পাদন প্রচার করার পাশাপাশি, একটি ভারী কম্বল দ্বারা প্রদত্ত গভীর স্পর্শ চাপ কর্টিসলের ("স্ট্রেস হরমোন") উৎপাদন কমাতেও সাহায্য করতে পারে। উচ্চ মাত্রার কর্টিসল সতর্কতা বৃদ্ধি করে এবং উদ্বেগ ও অস্থিরতার অনুভূতি বাড়িয়ে ঘুমে হস্তক্ষেপ করতে পারে। একটি ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করে, আপনি কর্টিসল উত্পাদন হ্রাস করতে এবং একটি শান্ত, আরও আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করতে সহায়তা করতে পারেন।

উপরন্তু, একটি ওজনযুক্ত কম্বল দ্বারা প্রদত্ত মৃদু চাপ উদ্বেগ, PTSD, ADHD এবং অটিজমের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে গভীর স্পর্শ চাপ স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি শান্ত এবং সংগঠিত প্রভাব ফেলতে পারে, এই অবস্থার লোকেদের জন্য শিথিল হওয়া এবং ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তোলে।

একটি ওজনযুক্ত কম্বল নির্বাচন করার সময় বিবেচনা করার জন্য বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। প্রথমত, আপনাকে একটি কম্বল চয়ন করতে হবে যা আপনার ওজনের জন্য উপযুক্ত। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, একটি মোটা কম্বলের ওজন আপনার শরীরের ওজনের প্রায় 10% হওয়া উচিত। অতিরিক্তভাবে, আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের এবং আরামদায়ক ফ্যাব্রিক, যেমন তুলা বা বাঁশ দিয়ে তৈরি একটি কম্বল বেছে নিতে চাইবেন, যাতে আপনি রাতে অতিরিক্ত গরম না করেন তা নিশ্চিত করতে।

সব মিলিয়ে কওজনযুক্ত কম্বলআপনি যদি আপনার ঘুমের মান এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে একটি ভাল বিনিয়োগ হতে পারে। শরীরের উপর মৃদু, এমনকি চাপ প্রদান করে, এই কম্বলগুলি সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের উত্পাদনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, কর্টিসলের উত্পাদন হ্রাস করতে পারে এবং বিভিন্ন অবস্থার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। তাহলে কেন আজ একটি ওজনযুক্ত কম্বল দিয়ে আপনার ঘুমের উন্নতি করবেন না?